[Off-Topic] Como se manter hidratado
Enviado: Sáb Mar 02, 2019 10:04 am
Galera vim trazer um topico hoje ensinando vocês a como se manterem sempre hidratado
Pois e umas das coisas mais importante da vida Beber agua!!!
Para se manter hidratado, não esquecer:
- Beber muita água – deve optar por águas minerais naturais ou águas de nascente, que são globalmente naturais, e sem adição de químicos.
- Atenção às bebidas mais diuréticas – o café, chá e bebidas alcoólicas aumentam a perda de água (diurese). O organismo beneficiará com a ingestão de água após a ingestão de cada bebida alcoólica, uma vez que estará a prevenir a desidratação
- Se praticar exercício físico - é essencial hidratar-se antes, durante e após o exercício, de forma a repor o líquido gasto.
- Quando as temperaturas estão mais altas – beber água mais regularmente, independentemente de não se sentir sede.
- Quando as temperaturas são muito baixas – a inspiração do ar frio resulta no aumento da perda de água, através da evaporação, nos pulmões. Ou seja, há um aumento das nossas necessidades hídricas.
- Quando há muita humidade no ar – a nossa evaporação depende da humidade relativa do ar. Quando esta é elevada, o ar está saturado com vapor de água, e a evaporação do suor diminui.
- Esta falta de evaporação pode causar um aumento da temperatura corporal, com grandes riscos para a saúde. É fundamental ingerir muita água, de forma a evitar uma subida muito acentuada da temperatura corporal.
- Não confundir sede com fome – é algo que acontece frequentemente. Experimentar beber água e verificar se a sensação de fome persiste ou desaparece.
BEBA AGUA NUNCA SE ESQUEÇA PORQUE SE NÃO VAI DAR RUIM !!!
Pois e umas das coisas mais importante da vida Beber agua!!!
Para se manter hidratado, não esquecer:
- Beber muita água – deve optar por águas minerais naturais ou águas de nascente, que são globalmente naturais, e sem adição de químicos.
- Atenção às bebidas mais diuréticas – o café, chá e bebidas alcoólicas aumentam a perda de água (diurese). O organismo beneficiará com a ingestão de água após a ingestão de cada bebida alcoólica, uma vez que estará a prevenir a desidratação
- Se praticar exercício físico - é essencial hidratar-se antes, durante e após o exercício, de forma a repor o líquido gasto.
- Quando as temperaturas estão mais altas – beber água mais regularmente, independentemente de não se sentir sede.
- Quando as temperaturas são muito baixas – a inspiração do ar frio resulta no aumento da perda de água, através da evaporação, nos pulmões. Ou seja, há um aumento das nossas necessidades hídricas.
- Quando há muita humidade no ar – a nossa evaporação depende da humidade relativa do ar. Quando esta é elevada, o ar está saturado com vapor de água, e a evaporação do suor diminui.
- Esta falta de evaporação pode causar um aumento da temperatura corporal, com grandes riscos para a saúde. É fundamental ingerir muita água, de forma a evitar uma subida muito acentuada da temperatura corporal.
- Não confundir sede com fome – é algo que acontece frequentemente. Experimentar beber água e verificar se a sensação de fome persiste ou desaparece.
BEBA AGUA NUNCA SE ESQUEÇA PORQUE SE NÃO VAI DAR RUIM !!!
